Andningen gick mycket bättre när jag tog en dos av inhalatorn innan jag gav mig iväg, det tipset fick jag av Hanna som har samma problem. Min luftstrupe snörpes inte ihop en enda gång under rundan, jätte skönt. Jag brukar ge mig ut när jag har ätit och dricker ett glas vatten när jag kommit hem. Jag har faktiskt ingen aning vad och hur man ska göra innan och efter man har varit ute och sprungit. Ni får gärna komma med många tips.
Fia
Bra kämpat! :) Jag brukar se till att inte ha ätit något (mycket) på ca 2 timmar och sen tränar jag och efter träningen tar jag en banan och sen inom en timme äter jag mat igen. Du kommer fixa det här.
Kram
sofie
gör gärna stretchning efter du har sprungit, gör lite yoga och andas med magen, så löser man många spänningar som kan fara i kroppen...
kram
Jen
Om jag dricker innan jag ger mig ut på en runda så skumpar vätskan runt i magen vilket irriterar mig, så det låter jag bli. Men min sambo säger att det är väldigt viktigt att hålla en god vätskebalans...men jag dricker efter. :)
Äta däremot gör jag inte...då skulle jag få håll.
Efter att jag sprungit, stretchat och dushat äter jag däremot en lätt måltid. Dvs. smoothie, sallad eller några knäckebröd. :)
3